Documento senza titolo
Yoga
L'arte dell'armonia
il più antico sistema di crescita personale sviluppato dal genere umano

di Salvatore Uras

Lo Yoga è un'arte originaria dell'India dove ritrovamenti archeologici attestano l'esistenza di pratiche di questa disciplina a partire da 3000 anni fa.Oggi sembrano esserci molte forme diverse di Yoga con nomi diversi,le differenze in realtà riguardano principalmente il metodo di insegnamento e la scelta degli esercizi.Qualsiasi forma di Yoga fa riferimento all'opera del saggio Patanjali,del sesto secolo avanti Cristo, in cui lo Yoga del corpo e della mente viene definito "Raja Yoga" (Yoga reale) oppure "Ashtanga Yoga" (Yoga in otto passi).Gli otto passi cui fa riferimento Patanjali sono gli stadi della disciplina,in cui si impara a controllare i sensi, movimento e funzioni involontarie del corpo,respiro,attenzione,ed attività consce e inconsce della mente.
Vriksasana
Sirsasana.

L'obbiettivo della disciplina, l'ottavo degli stadi descritti da Patanjali, è uno stato di profonda armonia dell'insieme mente-corpo-spirito, di conseguenza di armonia tra l'individuo e il mondo in cui vive.A questa forma di altissima integrazione fa riferimento la  parola Yoga che significa unione.Così descritta la disciplina può apparire talmente ambiziosa da essere inaccessibile per la maggior parte delle persone, ciò è vero solo in parte,lo Yoga integrale è un percorso di vita estremamente rigoroso, paragonabile forse solo alla danza classica ed alle arti marziali, il lavoro sul corpo e sul respiro come lo si pratica nello Yoga è talmente razionale e flessibile da essere adatto a qualsiasi condizione fisica di partenza, incluse molte condizioni patologiche croniche, e a qualsiasi età.Uno dei più grandi maestri viventi di Yoga, l'indiano BKS Iyengar, ad oltre ottant'anni, esibisce tuttora un'impressionante livello di padronanza dell'arte, dimostrazione vivente del fatto che la pratica dello Yoga si può portare avanti, continuando a migliorarsi per tutta la vita a differenza della maggior parte delle attività fisiche.

Kapalasana.

Posizioni (Asanas).

Un praticante di Yoga si addestra ad assumere e mantenere,per durate variabili dai 15 secondi ai 20 minuti ed oltre, una vasta gamma di posizioni di difficoltà crescente, ciascuna delle quali richiede,in combinazioni diverse,capacità di rilassamento,forza,elasticità ed equilibrio.Durante la fase di immobilità, l'attenzione del praticante è rivolta al'interno, ad ascoltare ogni minimo movimento del corpo, cuore, respiro e mente.Questa pratica è nota per avere un profondo impatto sullo stato di salute, come pure sulla stabilità dei pensieri e delle emozioni.La pratica delle posizioni è graduabile per venire incontro alle esigenze dell'anziano come anche a quelle del ginnasta.

Esercizi respiratori (Pranayama).

Il controllo del respiro raggiunge nello Yoga livelli di complessità e perfezione senza riscontro in nessuna altra disciplina.Il respiro viene regolato nei movimenti, nel ritmo, nelle apnee e sfruttato allo stesso tempo come strumento per imbrigliare l'attenzione e disciplinare i pensieri.Gli effetti di questa pratica, poco nota rispetto ad altri aspetti dello Yoga, sono estremamente intensi sia sulla mente che sullo stato di salute.
Ardha-matsyendrasana I.

Meditazione ( Dhyana).

Le pratiche meditative, spesso insegnate senza preparazione, sono nello Yoga il punto di arrivo di un lungo lavoro di addestramento del corpo, del respiro e della mente.Se è vero che la meditazione è uno strumento potente per estendere la nostra consapevolezza, è anche vero che l'emergere di contenuti inconsci in praticanti non preparati può facilmente avere come conseguenza il verificarsi di crisi di ansia, attacchi di panico o peggio.
Uttanasana
Paschimottanasana.

Nello yoga si arriva alla meditazione in maniera graduale e dotati degli strumenti necessari per controllare lo stato meditativo.Dati questi presupposti, la pratica regolare della meditazione diminuisce sensibilmente i livelli di stress e ci permette di affrontare la nostra vita con serenità e consapevolezza.
Ardha-matsyendrasana II.

Salvatore Uras ,specializzato in riabilitazione neurologica,esperto di arti marziali,pratica regolarmente tai chi chuan, è terapista shiatzu.

Insegna Yoga in Accademia Moros.